Blog KIẾN THỨC LEO NÚI

Ngày nay, leo núi trong nhà là một trong những bộ môn phát triển nhanh nhất trong cộng đồng thể thao Việt Nam. Dù bạn là người mới làm quen hay đã có kinh nghiệm, việc chọn đúng phòng leo núi ở Việt Nam là bước đầu quyết định trải nghiệm của bạn. Dưới đây là tổng hợp...

Trong vài năm trở lại đây, leo núi phát triển mạnh tại Việt Nam. Tuy nhiên, nhiều người vẫn nhầm lẫn giữa trekking và leo núi thể thao. Trước khi tìm hiểu các loại hình leo núi phổ biến, chúng ta cần làm rõ một nhận định rất thường gặp. Giải Thích Nhận Định Sai:...

Với người mới tập leo núi, câu hỏi phổ biến nhất không phải là leo cao bao nhiêu, mà là nên tập bao nhiêu buổi mỗi tuần để vừa tiến bộ nhanh vừa không quá tải cơ thể. Câu trả lời thực tế và khoa học nhất: 2–3 buổi/tuần là tần suất tập leo núi lý tưởng cho giai đoạn...

Đây là một mẹo leo núi trong nhà cực kỳ hữu ích cho người mới bắt đầu. Một trong những trải nghiệm phổ biến nhất của người mới khi leo núi trong nhà là cảm giác tay mỏi rất nhanh. Cẳng tay nóng rát, bàn tay yếu dần và trong đầu luôn xuất hiện suy nghĩ rằng “mình sắp...

Một trong những lỗi phổ biến nhất của người mới khi bắt đầu leo núi là dùng tay quá nhiều và quên mất chân. Rất nhiều bạn cố gắng kéo người lên bằng sức tay, bám chặt mấu đá bằng lực nắm, rồi nhanh chóng… hết sức.

Mẹo leo đỡ mỏi tay cho người mới giúp bạn leo lâu hơn, tiết kiệm sức bằng cách sử dụng khung xương thay vì gồng cơ. Kĩ thuật đơn giản này giúp bạn chỉ sử dụng một nhóm cơ thay vì tất cả các nhóm cơ như tay trước, tay sau, lưng, core cùng tham gia vào một động tác đơn...