by admin_mefitvn | Feb 14, 2026 | Kiến Thức Leo Núi
Với người mới tập leo núi, câu hỏi phổ biến nhất không phải là leo cao bao nhiêu, mà là nên tập bao nhiêu buổi mỗi tuần để vừa tiến bộ nhanh vừa không quá tải cơ thể. Câu trả lời thực tế và khoa học nhất: 2–3 buổi/tuần là tần suất tập leo núi lý tưởng cho giai đoạn...
by admin_mefitvn | Jan 29, 2026 | Kiến Thức Leo Núi
Vượt nỗi sợ độ cao là một trong những rào cản lớn nhất với người mới tiếp cận leo núi. Điều thú vị là nỗi sợ này hiếm khi đến từ việc “bạn yếu” hay “bạn không hợp với môn này”, mà đến từ cách não bộ phản ứng trước những tình huống chưa quen. Khi đứng trên tường, tim...
by admin_mefitvn | Jan 29, 2026 | Kiến Thức Leo Núi
Đây là một mẹo leo núi trong nhà cực kỳ hữu ích cho người mới bắt đầu. Một trong những trải nghiệm phổ biến nhất của người mới khi leo núi trong nhà là cảm giác tay mỏi rất nhanh. Cẳng tay nóng rát, bàn tay yếu dần và trong đầu luôn xuất hiện suy nghĩ rằng “mình sắp...
by admin_mefitvn | Jan 22, 2026 | Kiến Thức Leo Núi
Kĩ thuật leo núi cho người mới bắt đầu: sử dụng chân để đứng thay vì dùng tay để kéo. Lỗi phổ biến nhất cho người mới là kéo người lên bằng sức tay, bám chặt mấu đá bằng lực nắm, rồi nhanh chóng… hết sức. 🔹 Vì sao người mới cần học cách dùng chân? So với tay, cơ chân...
by admin_mefitvn | Jan 22, 2026 | Kiến Thức Leo Núi
Mẹo leo đỡ mỏi tay cho người mới giúp bạn leo lâu hơn, tiết kiệm sức bằng cách sử dụng khung xương thay vì gồng cơ. Kĩ thuật đơn giản này giúp bạn chỉ sử dụng một nhóm cơ thay vì tất cả các nhóm cơ như tay trước, tay sau, lưng, core cùng tham gia vào một động tác đơn...
