NÂNG CẤP THỂ CHẤT, TINH THẦN VÀ LỐI SỐNG

Kích hoạt toàn bộ cơ thể, rèn luyện sự bền bỉ, tìm cộng đồng tích cực

LỢI ÍCH KHI HỌC LEO NÚI

HUẤN LUYỆN VIÊN- HẢI YẾN

THỂ CHẤT

Kích hoạt toàn bộ cơ thể: sức mạnh, sự linh hoạt, thăng bằng, độ dẻo dai, sức bền và khả năng kiểm soát cơ thể.

TINH THẦN

Rèn luyện sự bền bỉ, kiên trì, giữ bình tĩnh, học cách đối mặt nổi sợ và giữ bình tĩnh, tập trung giải pháp, giảm căng thẳng

CỘNG ĐỒNG

Cải thiện lối sống khi ở xung quanh một cộng đồng những người tích cực và cố gắng nổ lực để hoàn thành những mục tiêu cùng nhau

NGUYỄN NGỌC HẢI YẾN

Vận động viên Sea Games 33 với 6 năm kinh nghiệm trong leo núi và nền tảng thể thao từ nhỏ (Chạy nước rút, bóng bầu dục, thể hình, thể dục cổ động)

ĐIỂM MẠNH

Chuyên về kỹ thuật, sức khỏe thể chất và tinh thần trong leo núi.
Tư duy huấn luyện hiện đại
Khả năng đọc cơ thể & chỉnh lỗi nhanh
Nắm bắt tâm lý cảm xúc

KHÓA HỌC LEO NÚI

Được phân loại tùy thuộc vào nhu cầu, mục tiêu, sở thích tập luyện riêng của bạn



LỚP NHÓM

🤸‍♀️ DÀNH CHO:

Người mới, thích tập nhóm
Xây nền tảng kỹ thuật và thể lực bài bản

⌛ HÌNH THỨC:

Chương trình cố định cho tất cả học viên

Tập trung vào: Kỹ thuật leo cơ bản & nâng cao dần
Xây dựng sức mạnh (toàn thân), Sức bền (chịu đựng – bền sức), Sức mạnh thân giữa & lực nắm

✨KẾT QUẢ:

Leo ổn định mức V0 – V3
Hiểu kỹ thuật nền tảng
Cơ thể khỏe hơn rõ rệt – nhất là core, grip, upper body



CÁ NHÂN

🤸‍♀️ DÀNH CHO:

Mới bắt đầu đến nâng cao
Xây nền tảng kỹ thuật, thể lực, sức mạnh bộc phát, sức bền

⌛ THỜI LƯỢNG:

Chương trình thiết kế cá nhân hóa dựa trên bài kiểm tra đầu vào
Tập trung vào: Kỹ thuật leo cơ bản → nâng cao
Mục tiêu cá nhân: rèn luyện tâm lý, sức mạnh, sức bền, sức kéo, kĩ thuật (điều chỉnh theo assessment)

✨KẾT QUẢ:

Cải thiện so với bài đánh giá đầu vào



CHƯƠNG TRÌNH CHUYÊN SÂU

🤸‍♀️ DÀNH CHO:

Trình độ trung cấp trở lên
Không phát triển trong thời gian dài nhưng có nền tảng vững chắc.
Cần lộ trình tập luyện chuyên nghiệp dựa trên mục tiêu, điểm mạnh, điểm yếu của bạn thân.

⌛ HÌNH THỨC:

Kiểm tra thể lực và kỹ thuật đầu vào
Tự làm bài tự đánh giá & xác định điểm mạnh – điểm yếu
Thiết kế chọn lọc một chương trình 6 tuần cá nhân hóa bao gồm: Xây dựng cơ và sức mạnh, sức mạnh bộc phát, sức bền, tâm lý leo núi
Bao gồm 1 buổi 1on1

✨KẾT QUẢ:

Cải thiện các điểm yếu và phát triển hệ thống năng lượng để đạt được trình độ mới



KHÓA HỌC

🤸‍♀️ DÀNH CHO:

Người muốn trải nghiệm leo núi thật
Muốn học kỹ năng an toàn: giữ dây, kiểm soát rủi ro và bảo vệ bạn leo cùng

⌛ THỜI LƯỢNG:

Học lead climbing căn bản đến nâng cao
Nắm vững kỹ thuật giữ an toàn: belay, clip dây, đọc đường, quản lý rủi ro
Rèn tâm lý khi leo cao, xử lý tình huống té an toàn

Với khóa outdoor: trải nghiệm leo núi thật dưới sự hướng dẫn 1:1

✨KẾT QUẢ:

Tự tin thực hiện lead climbing an toàn
Hiểu và kiểm soát được kỹ thuật – tâm lý – rủi ro
Sẵn sàng tham gia các buổi leo ngoài trời, climbing trip hoặc thử thách grade mới